स्वस्थ एवं संतुलित आहार किसे कहते हैं balance diet in Hindi

संतुलित आहार

संतुलित आहार किसे कहते हैं। What is blistered diet in Hindi।

जैसा कि दोस्तों आप लोगों को इस के नाम से ही पता चल रहा है कि संतुलित आहार विहार है जिसके अंदर मानव शरीर को जिन जिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है वैसे भी प्राप्त हो सके। जिससे मानव शरीर और दिमाग के बीच संतुलित बना रही

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बाल्यावस्था से ही बच्चों को santulit aahar दिए जाने की सलाह दी जाती है जिससे आवश्यक विटामिन और मिनरल्स मिल सके जिससे शरीर और दिमाग का अच्छा विकास हो सके।

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अच्छे भोजन में हरी सब्जी, विभिन्न प्रकार की दालें, अंडे, दूध, मछली, फल, अनाज आदि को शामिल किया गया है।तो चलिए दोस्तों जान लेते हैं कि आपके santulit aahar के अंदर कौन कौन से खाद्य पदार्थ होने चाहिए। हमारे इस आर्टिकल का लिखने का मुख्य उद्देश्य यह है कि आप सभी को संतुलित आहार के बारे में संपूर्ण जानकारी होता कि आप भोजन की लापरवाही की वजह से होने वाली समस्याओं से अपनी जिंदगी में बंच सके। इसके लिए हमारे इस आर्टिकल को आप शुरू से लेकर लास्ट तक ध्यान पूर्वक जरूर पढ़ें इससे आपको काफी फायदा होने वाला है

संतुलित आहारसंतुलित आहार

प्रोटीन युक्त संतुलित आहार

तो चलिए दोस्तों सबसे पहले आपको प्रोटीन युक्त santulit aahar के बारे में बताते हैं जिनके अंदर आपको कौन-कौन सी खाद्य सामग्री को शामिल करना होगा। प्रोटीन युक्त संतुलित आहार के लिए आपको दूध, बादाम, अंडे, मांस, मछली और सोयाबीन इत्यादि खाद्य सामग्री में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा आप टमाटर चना आदि का भी सेवन कर सकते हैं। दोस्तों हमारे शरीर के संपूर्ण विकास के लिए प्रोटीन एक बहुत ही आवश्यक पोषक तत्व है। समय के साथ हमारे शरीर को प्रोटीन की जरूरत कम हो जाती है लेकिन युवावस्था में प्रोटीन की शरीर को ज्यादा आवश्यकता होती है

आयरन और कैल्शियम युक्त santulit aahar

अब हम आपको आयरन और कैल्शियम जी को santulit aahar के बारे में बता रहे हैं। संतुलित आहार की श्रेणी में आयरन और कैल्शियम युक्त संतुलित आहार जैसे हरी सब्जी, पनीर ,मक्खन, छाछ आदि और आयरन के लिए हरी सब्जी, फल, अनाज आदि आवश्यक है

विटामिंस और कार्बोहाइड्रेट युक्त संतुलित आहार

दोस्तों अब हम आपको विटामिंस और कार्बोहाइड्रेट युक्त संतुलित आहार के बारे में बताने वाली है। इस आहार के अंदर चावल, गेहूं, मटर, टमाटर, बाजरा आदि मैं कार्बोहाइड्रेट और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर को आवश्यकतानुसार केलोरिस और शक्ति प्रदान करते हैं

Santulit aahar जरूरी क्यों है

किसी भी व्यक्ति के लिए बैलेंस डाइट जरूरी होती है। क्योंकि दोस्तों इससे मानव शरीर को सही और पर्याप्त को स्वतंत्र मिलते हैं। जब मानव शरीर को सारे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलते जाएंगे तो शारीरिक गतिविधियां भी अच्छी बनी रहेगी। इससे मोटापा और अन्य कई सारी समस्याओं को पनपने से रोका जा सकता है।